ダイエット成功の基礎ガイド

ダイエットにつき物のリバウンドについて、ここで解説します。

カロリーとは

カロリーとは、熱量のことをいいます。つまり、私たちが生きていく上で必要なエネルギーの単位です。カロリーはcalやkcalといった単位で示されます。現在、わが国ではダイエットブームですので、食品の詳細欄にカロリー表示をするようになってきています。また、運動でもこのカロリーは使われています。ウォーキングやジョギングで○○カロリー消費した、などとよく耳にします。カロリーという単位は私たちの生活とは切っても切れない関係にあります。

カロリーを意識しよう

摂取カロリーを意識するのとまったくしないのでは、その違いは明白です。まずは、カロリーを意識するところから始めるようにしましょう。カロリーを意識することで、摂取カロリーを抑制することができるようになります。例えば「今日は食べ過ぎたので少し控えめにしよう」とか「少し栄養が足りない気がするので栄養素の多い食べ物にしよう」など、自然とカロリーコントロールができるようになります。これが生活習慣の一部になれば、無理のないダイエットをすることができます。

本当に痩せるの？

皆さんが一番疑問に思うことは、理論的には納得することができるが、カロリーコントロールで本当にダイエットを成功させることができるかどうか、ということだと思います。カロリーコントロールダイエットというと、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やす、つまり運動をしてダイエットをすることが一番なのですが、運動をすることがなかなか続かなかったりします。しかし、摂取カロリーを減らすことのほうが簡単にです。また、カロリーが少なくても栄養のある食事をすることが可能ですので、必要な栄養素を摂りながら無理なくダイエットをすることができます。