ダイエット成功の基礎ガイド

メタボリック症候群を撃退するダイエットについてご紹介します。

体脂肪とは

体脂肪の役割は、エネルギーの貯蔵、体温維持、衝撃の吸収、ホルモンバランスの調整など、人間にとって必要不可欠なものです。若い女性はお尻や太ももに皮下脂肪として付きやすく、年齢を重ねると共に、おなかの周りや内臓に付きやすくなります。これらの体脂肪の種類は、脂肪の付く場所によって区別しています。体脂肪を作っている栄養素は実は脂肪分ではなく、炭水化物、脂質、たんぱく質です。これらを含む食べ物を必要以上に摂取することにより、消費されなかった分が体脂肪として蓄積されていきます。

内臓脂肪とは

内臓脂肪は、腹筋の内側の腹腔内に付いている脂肪のことをいいます。この内臓脂肪は内臓の位置を正しく保つなどの働きがあります。しかし、内臓脂肪が付きすぎるといわゆる生活習慣病になってしまいます。しかし、この内臓脂肪は付きやすく、落としやすいという性質を持っています。ですので、適切なダイエットにより誰にでも落とすことができ、手遅れになるということはありません。

皮下脂肪とは

皮下脂肪とは、皮膚の下に付いている脂肪のことをいいます。この皮下脂肪は内臓脂肪と比較すると付きやすく、落ちにくいという性質を持っています。しかし、皮下脂肪はエネルギーの貯蔵と体温の保温という身体にとって大切な役割を担っています。特に女性の場合、妊娠したときに子宮を衝撃などから守るなど、重要な役割を持っています。一般的に男性よりも女性のほうが多いといわれおり、皮下脂肪は身体にとって必要なものなのです。無理なダイエットをして落としてしまうことは良くありません。