ダイエット成功の基礎ガイド

ダイエット成功の秘訣をご紹介します。

リバウンドとは

長期間にわたり食事の量を制限したり、嗜好品を我慢したりしていたことを、目標の体重に減少したことをきっかけにダイエットを止めることにより、ダイエットによって減った分の体重がもとの体重に戻ってしまったり、逆にもとの体重よりも増えてしまったりすることを言います。少しぐらいのリバウンドであれば問題ないのですが、減量した分よりも増えてしまう量のほうが多い場合、余計に太ってしまうこともあります。

リバウンドの起こりやすいダイエット方法

絶食や食事の量を減らすダイエットはリバウンドが起こりやすいです。例えば、卵ダイエット、りんごダイエット、キャベツダイエットなどのように食べるものを大幅に狭めるものがあります。同じ食材を摂ることにより摂取カロリー量を減らすという狙いです。また、炭水化物ダイエットのように、特定の食べ物だけを食べないようにするダイエットもあります。食事をある程度の期間我慢すれば、生命維持に必要なエネルギーを確保するために体についた脂肪が消費されます。しかし、問題はその後です。

停滞期を理解する

食事を制限するダイエット方法は、始めてからしばらくの間は順調に体重は減少して行きますが、次第に減り方が鈍くなります。これが停滞期と呼ばれているものです。この停滞期は、急激な体重の減少に身体が危険を感じ、栄養を蓄えておこうとするためと考えられています。この停滞期に、思うように体重が減らないことからダイエットに挫折してしまう人も多くいると思います。ですので、無理なダイエットは絶対に禁物です。